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郭新稳简介:生命运动规律及生命坐标理论创立者,入选“中国人物(首页)人物库”,在

 
 
 

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gxw2578535郭新稳--吉祥天使,中国书法名家、著名书画家、中国书画艺术创造者名家、生命运动规律及生命坐标理论创立者。入选“中国人物(首页)人物库”,在“时代楷模”、“风云人物”、“科教人物”、“艺术人物”等30多个“国内更新最快的人物互动社区”栏目中均有介绍。被列为“使用中华标签的用户”、“使用故事标签的用户”。三门峡市作家协会、科技协会会员。郭新稳快速记忆法,中国教育网学历教育网远程培训网等全国几十家教育网站均有转载。--百度、歌谷、搜狐、通用网址等网页均可查找。

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吉祥天使郭新稳:要重视情绪性疾病和心身疾病(接上三)要防止酸性体质,重视心身疾病  

2013-01-20 07:13:20|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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吉祥天使:要重视情绪性疾病和心身疾病
(接上)(二)要防止酸性体质,重视心身疾病

医学专家特别提醒人们:百病之源——酸性体质

人体的酸碱性变化是人体健康状况的直接标志。健康人的体液应该呈弱碱性,PH值在7.35~7.45之间。 一般初生婴儿也都属弱碱性体液,但随着外部环境污染、体内阴阳失调,及不良饮食习惯等诸多因素的变化,使我们的体质逐渐转为酸性。“酸性体质”者常会感到身体容易疲劳、精神不振、易得感冒、记忆力减退、经常腰酸背痛、四肢无力、头昏、耳鸣、睡眠不实、手脚发凉、腹泻、便秘等,但是到了医院又检查不出什么毛病。尤其是女性,出现酸性体质的概率更高。如不注意改善,继续发展就会形成大的疾病。

酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7.35,医学证明,如果人体倾向酸性,人体细胞的作用就会变差,导致废物不易排出,肾脏、肝脏的负担加大,新陈代谢缓慢,各种器官的功能减弱。多项医学试验证明,人体酸化与多种疾病密切相关,随之而来的疾病有:癌症、痛风、糖尿病、脑溢血、高血压、高血脂、高血糖、心脏病、肾脏病等。酸性体质如果不予改善,将使人处于亚健康状态,其性格将偏向敏感、焦躁。因此,医学专家提出:人体的酸性化是“百病之源”。就国内的情况来看,大部分(约70%)的人属于酸性体质。

就不良生活方式这方面的原因来分析,以下情况极易导致酸性体质:

1、工作紧张,心理压力大;
2、经常过量抽烟、饮酒;
3、长时间久坐或久站,缺少户外运动和锻炼;
4、生活没有规律,经常熬夜、不吃早餐;
5、饮食不均衡,喜欢吃肉食、油腻、烧烤类食物。
……

其中,有一个普遍现象尤其要注意,那就是许多人忽视早餐。由于工作太忙,来不及吃早餐或草率应付的人很多,其体质会变酸。一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分。可见早餐最重要。但越来越多的人不重视早餐,一早空着肚子,体内没有动力。人体本来就是一架极精密的机器,在这种情况下,身体会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体,去燃烧组织,因而造成腺体亢进、体质变酸,长此以往将导致慢性病。

酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成,自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构,保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物,如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水,少喝酸性水(如市面上的纯净水、可乐饮料等)。一般食物的酸碱性分别如下:

强酸性:蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
   中酸性:火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

弱酸性:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。

弱碱性:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

中碱性:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

强碱性:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素,是不错的碱性健康食品。

除了注意饮食之外,还要杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。也要保持良好的心情,因为情绪对体液酸化的影响很大。更重要的是,必须保证适量的运动。建议采取有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车、步行、有氧健身操、太极拳、瑜伽等。长期坚持有氧运动,能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率,提高心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外,有氧运动还具备恢复体能的功效。

总之,改善酸性体质,要从思想上认识其危害,分析各种因素,全方位多管齐下,最终建立良好的生活方式,从而未病先防,将各种疾病消灭于萌芽阶段,恢复人体本有的酸碱平衡之生态。

   心理学、医学专家还提醒我们,要重视心身疾病。心身疾病又称为心理生理疾病,是指那些主要或完全由心理和社会因素引起、与情绪有关,且主要表现为身体症状的躯体疾病。它们的发病、演变、预后和转归都与心理和社会因素密切相关。

   现代的健康和疾病模式认为,任何疾病的发生都与社会、心理和生物学三个方面的因素有关。但是,就具体疾病而言,有的以生物学因素为主,例如急性感染、中毒等;有的则与心理和社会因素的联系较为密切,例如原发性高血压、支气管哮喘、十二指肠溃疡、过敏性皮炎等。医学上把后面这类主要由心理和社会因素导致的疾病称为心身疾病。常见的心身疾病有:

   循环系统心身疾病:冠心病、原发性高血压、心率不齐、猝死等;

   呼吸系统心身疾病:支气管哮喘、心因性咳嗽、换气过度综合症、神经性干咳;

消化系统心身疾病:消化性溃疡、反流性食管炎、过敏性结肠炎、神经性厌食、肠道易激综合症、神经性呕吐、习惯性便秘等;

神经系统心身疾病:偏头疼、紧张性头疼、植物神经失调症等;

内分泌系统心身疾病:糖尿病、甲状腺机能亢进、肥胖症等;

泌尿系统心身疾病:夜尿、心因性阳痿、过敏性膀胱炎;

运动系统心身疾病:慢性类风湿性关节炎、全身性肌痛症、书写痉挛、外伤性神经症等;

皮肤科心身疾病:神经性皮炎、皮肤瘙痒症、荨麻疹、斑秃、多汗症、慢性湿疹、银屑病等;

眼科心身疾病:原发性青光眼、心因性视觉障碍、视力疲劳、眼肌痉挛;

耳鼻喉科心身疾病:美尼尔综合症、心因性听觉障碍、咽喉异物感、耳鸣、晕动症、失音等;

妇产科心身疾病:原发性痛经、心因性闭经、经前期紧张综合症、更年期综合症、心因性不孕症、妊娠高血压综合症等;

生殖系统心身疾病:男性性功能障碍、女性性功能障碍等;

心理和社会因素是怎样造成心身疾病的呢?心理学、医学专家告诉我们:某些心理和社会因素对人的刺激作用,可以在人的心理和行为上导致一种应激性的反应,进而使人的机体产生一系列变化。这是因为心理活动有其生理基础,支配我们心理活动的神经系统的有关部分,同时也是我们体内各个器官、组织的支配者。心理上的每一次变化,都能引起肌肉、心率、血压、呼吸、代谢和体温等方面的一系列复杂的生理变化。如愤怒时呼吸急促,心跳加快,血管收缩,血压升高;悲伤时胃肠蠕动下降,消化液减少,食欲锐减。特别是通过植物神经系统、内分泌或免疫系统等中介机制,造成胃肠、心血管、内分泌和肌肉等组织器官的功能变化。起初,这种应激反应只是引起机体功能的变化,尚无组织结构的改变。但是,如果引起应激反应的心理和社会刺激十分强烈,或相当持久,或反复发生,就会使机体由功能性改变逐渐演变为器质性损害,从而形成心身疾病。长期心理紧张、激动、焦虑,会导致原发性高血压;长期处于恐惧、愤恨、忧郁等消极情绪之中,对胃肠功能的危害最为明显;长期、反复的消极情绪,容易使人患上心脏病;长期或过度的心理紧张,可使内分泌失调,患糖尿病。心理学、医学专家提醒我们,在一般人群中,心身疾病的患病率相当高。大约每10个人中,便有1人患着某种心身疾病。

   

    在以上情绪性疾病、心身疾病中,常提到“植物神经”和“植物神经功能紊乱”。何为“植物神经”和“植物神经功能紊乱”呢?

心理学、医学专家告诉我们:人体有两套神经系统。一种是自主运动神经,受大脑主观支配,比如肢体活动。另一种不受人主观支配的便是植物神经。植物神经主要支配心脏跳动、血管舒缩、肠胃活动、内分泌器官、消化腺和汗腺的分泌活动。比如心跳快慢、血管收缩、出汗等。当植物神经紊乱时,便会出现1、心率或快或慢或心率不齐、心慌气短、血压不稳。2、食欲减退、胃脘胀满、水肿。3、情绪不稳、烦躁易怒、盗汗等。植物神经功能紊乱,大多是由于长时间精神紧张、神经衰弱引起的。所以治疗时应采用心身兼治的原则,首先要消除紧张情绪,改善心理环境。

(接下)


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